Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama

Street Workout Park w Chorzowie – jak z niego korzystać?

Na dworze coraz cieplej, więc warto rozpocząć treningi na ogólnodostępnych sprzętach w naszym mieście. Dużą popularnością wśród młodzieży cieszą się parki do ćwiczeń Street Workout, czyli tak zwane rurki do podciągania na różnej wysokości. Jeśli jako mieszkaniec naszego miasta planujesz regularną aktywność i nie masz pomysłu na sport do uprawiania, to dzisiejszy poradnik będzie dla Ciebie idealny!
Street Workout Park w Chorzowie – jak z niego korzystać?

Jako fani aktywności na świeżym powietrzu omówimy kwestię podstawowych ćwiczeń z użyciem infrastruktury parków do Street Workout i siłowni zewnętrznych. W takich miejscach możesz ćwiczyć zupełnie za darmo! Już teraz dowiedz się, jak robić to poprawnie i bezpiecznie!

https://pixabay.com/pl/photos/jungle-gym-plac-zabaw-wieczorem-6509044/

Solidna rozgrzewka – fundament dobrego treningu

Rozgrzewka jest naprawdę potrzebna i nie jest to żaden wymysł nauczyciela wychowania fizycznego. Rozgrzewka pozwala uniknąć wielu niepotrzebnych kontuzji i aktywuje mięśnie oraz ścięgna. Wcześniejsza aktywacja różnych partii mięśni pozwoli uniknąć naderwań przy okazji treningu. Dobra rozgrzewka to również lepsze efekty. Przy ćwiczeniu będzie pracować więcej mięśni, bo podczas rozgrzewki zostały do tego odpowiednio przygotowane.

Rozgrzewkę warto rozpocząć od krążeń ramion, łokci, nadgarstków, szyi, kolan, bioder i kostek. Można dołączyć rozciąganie i lekkie ćwiczenia siłowe, by odpowiednio pobudzić do działania wszystkie najpotrzebniejsze mięśnie.

Podstawowe ćwiczenia na siłowni zewnętrznej i parku Street Workout

Planując trening na siłowni zewnętrznej SW, koniecznie wypróbuj podstawowe ćwiczenia.

 

  • Pompki na rurkach – w zależności od twojego poziomu zaawansowania, rób pompki z nachyleniem. Wykorzystaj rurki i wybierz nachylenie odpowiednie do Twojej siły. Im mniejsze nachylenie, tym łatwiej będzie zrobić pompkę. Optymalne ćwiczenie dla każdego to pompki z nachyleniem kata 45 stopni.
  • Podciągania na drążku – podciąganie to kolejne podstawowe ćwiczenie. Jeśli nie jesteś w stanie podciągnąć się w klasycznym stylu, możesz podpierać się nogami i podciągać się z nachyleniem. Podciąganie można trenować nachwytem i podchwytem.
  • Dipy – dipy wykonasz na poręczach równoległych. W zwisie należy zginać i prostować ramiona. Im niżej zegniesz ramiona, tym cięższe będzie ćwiczenie.
  • Huśtawka – ćwiczenie uniwersalne dla każdego, również jako element rozgrzewki. To huśtawka na poręczach lub drążku przy zachowaniu prostego ciała z napiętymi mięśniami.

Wyposażenie – co wziąć ze sobą na trening

Jedni powiedzą Ci – kup Cardarine, suplementy i trenuj regularnie. Nie zapominaj jednak o odpowiedniej diecie. Możesz też wyposażyć się w specjalne gumy treningowe i akcesoria do treningu. Dodatkowo, wybierając się na trening, nie zapomnij o wodzie. Odpowiednie nawodnienie w słoneczne dni jest niezbędne.

Przed pójściem na trening weź ze sobą plan treningowy. Możesz napisać na kartce ćwiczenia, które chciałbyś wykonać. Możesz też użyć smartfona. W sieci znajdziesz masę filmików z instruktażem, jak poprawnie wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia.

Parki Street Workout w Chorzowie

w naszym mieście do dyspozycji mieszkańców jest sporo osiedlowych siłowni na świeżym powietrzu oraz kilka naprawdę dobrze wyposażonych parków SW. Rurki w różnej konfiguracji, dla początkujących i zaawansowanych znajdziesz w trzech przykładowych lokalizacjach – na ulicy Sztygarskiej, Młodzieżowej i na obrzeżach Parku Śląskiego.



Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: MagdaTreść komentarza: Nowy konserwator miejski Anna Piontek, zasłania się działaniami swojego poprzednika sprzed dwóch lat. Nie stać jej na własne decyzje? To za co bierze pensję?Data dodania komentarza: 14.03.2025, 18:26Źródło komentarza: Co z historyczną trybuną krytą na stadionie przy Cichej 6?Autor komentarza: ObserwatorTreść komentarza: tam jest ruch dwukierunkowy.Data dodania komentarza: 7.03.2025, 19:01Źródło komentarza: Wybudują nowy wiadukt na ul. Nowej. Prace ruszą w maju i potrwają półtora rokuAutor komentarza: SepTreść komentarza: Przy hotelu był wypadek a dokładniej na skrzyżowaniu z ul.Dąbrowskiego.Urząd Skarbowy jest 500m dalej.Data dodania komentarza: 7.03.2025, 16:38Źródło komentarza: Uciekał po kolizji, doprowadził do kolejnej. Jedna osoba w szpitalu J Autor komentarza: Tuba ChorzowaTreść komentarza: Uwaga! Do końca tygodnia (09.03.2025) na hasło "Tuba Chorzowa" otrzymacie 20% zniżki na wszystkie zapiexy w TODOJUTRA w Chorzowie (ul. Wolności 43).Data dodania komentarza: 5.03.2025, 13:24Źródło komentarza: “Trzeba mieć smaczny produkt, dobry plan i życzliwych ludzi wokół siebie”Autor komentarza: prezesTreść komentarza: Niech Michałek popatrzy na Morawieckiego.Morawiecki da 100 milionów Nawrocki też i stadion stoi, a Chorzów się wali!Taczka już przygotowana.Data dodania komentarza: 27.02.2025, 20:31Źródło komentarza: Kolejny przedstawiciel PiS-u uzupełnia prezydium chorzowskiej rady miastaAutor komentarza: chTreść komentarza: Co w końcu się liczy w meczu ? Bo to była żenada . A tu marzy się stadion jakim kosztem -kosztem mieszkańcówData dodania komentarza: 25.02.2025, 13:59Źródło komentarza: Mecz Mistrzów: rekord frekwencji, tetris na murawie i awantura o race
Reklama
Reklama