Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama

Witaminy C i E - przeciwutleniacze, które chronią nasze zdrowie

Nadmierny wysiłek fizyczny, czynniki środowiskowe, czy uwarunkowania genetyczne to tylko część faktorów wpływających na powstawanie wolnych rodników. Reaktywne formy tlenu i azotu odpowiadają za stres oksydacyjny, który sieje spustoszenie w naszym organizmie i zwiększa ryzyko poważnych chorób. Czy wiesz, że witaminy C i E skutecznie zwalczają wolne rodniki i przyczyniają się do poprawy samopoczucia?
Witaminy C i E - przeciwutleniacze, które chronią nasze zdrowie

Czy powinniśmy się bać wolnych rodników?

Reaktywne formy tlenu oraz azotu noszą nazwę wolnych rodników. Są to atomy bez pary, które mogą uszkadzać cenne tkanki. Ich obecność w organizmie jest zupełnie normalna i niezbędna do prawidłowego funkcjonowania, ale kiedy w naszym ustroju powstanie za dużo reaktywnych form tlenu i azotu, prawdopodobnie dojdzie do uszkodzenia lipidów, białek oraz struktury DNA. Stres oksydacyjny jest zjawiskiem niepożądanym, które w dłuższej perspektywie wyrządza poważne szkody w organizmie. Przez nadmiar wolnych rodników nasze ciało szybciej się starzeje. Niszczenie komórek i oddziaływanie na liczne tkanki zwiększa ryzyko poważnych chorób, w tym nowotworów, dlatego powinniśmy walczyć ze stresem oksydacyjnym przy pomocy przeciwutleniaczy.

Witaminy C i E – jak działają przeciwutleniacze?

Przeciwutleniacze są produkowane przez organizm człowieka i naturalnie występują w jedzeniu, na przykład pod postacią witamin. Dzięki nim nasze narządy komórkowe są skutecznie chronione przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. W jaki sposób przeciwutleniacze neutralizują reaktywne formy tlenu? Te substancje wykazują zdolność do hamowania konwersji nieaktywnych rodników w szkodliwe formy, a do tego potrafią zmniejszać ich reaktywność. Organizm człowieka potrafi produkować endogenne antyoksydanty, z kolei przeciwutleniacze egzogenne znajdziemy głównie w jedzeniu. Do najlepszych przeciwutleniaczy występujących w pokarmach zaliczamy witaminę C i E. Niestety, osoby, które nie spożywają wystarczającej ilości owoców i warzyw mogą mieć problemy z obroną przed wolnymi rodnikami – w takim przypadku dobrym rozwiązaniem będzie odpowiednio dopasowana suplementacja: https://mybionic.pl/producenci/skoczylas.

Kwas askorbinowy – najlepszy strażnik odporności

Witamina C odgrywa kluczową rolę w procesach odpornościowych – jej regularna suplementacja gwarantuje ochronę przed wolnymi rodnikami, a do tego zmniejsza ryzyko sezonowych infekcji. Przyjmowanie kwasu askorbinowego wpływa pozytywnie na:

  • metabolizm,
  • proces powstawania tkanki łącznej,
  • syntezę kolagenu,
  • obniżanie ciśnienia krwi,
  • regulację stężenia glukozy,
  • przemianę cholesterolu,
  • stopień przyswajalności żelaza.

Wielokierunkowe działanie witaminy E

Witamina E jest znana przede wszystkim ze swojego antyoksydacyjnego działania, jednak ta substancja wykazuje zdecydowanie więcej prozdrowotnych właściwości. To ona wspomaga zachowanie prawidłowej krzepliwości krwi i zapobiega powstawaniu niebezpiecznych zakrzepów. Dzięki witaminie E nasze mięśnie pracują sprawniej, co pozwala na osiąganie lepszych wyników sportowych. Prozdrowotna substancja często jest nazywana witaminą młodości, ponieważ opóźnia proces starzenia się skóry i sprawia, że cera jest nawilżona i rozświetlona.


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: ObserwatorTreść komentarza: tam jest ruch dwukierunkowy.Data dodania komentarza: 7.03.2025, 19:01Źródło komentarza: Wybudują nowy wiadukt na ul. Nowej. Prace ruszą w maju i potrwają półtora rokuAutor komentarza: SepTreść komentarza: Przy hotelu był wypadek a dokładniej na skrzyżowaniu z ul.Dąbrowskiego.Urząd Skarbowy jest 500m dalej.Data dodania komentarza: 7.03.2025, 16:38Źródło komentarza: Uciekał po kolizji, doprowadził do kolejnej. Jedna osoba w szpitalu J Autor komentarza: Tuba ChorzowaTreść komentarza: Uwaga! Do końca tygodnia (09.03.2025) na hasło "Tuba Chorzowa" otrzymacie 20% zniżki na wszystkie zapiexy w TODOJUTRA w Chorzowie (ul. Wolności 43).Data dodania komentarza: 5.03.2025, 13:24Źródło komentarza: “Trzeba mieć smaczny produkt, dobry plan i życzliwych ludzi wokół siebie”Autor komentarza: prezesTreść komentarza: Niech Michałek popatrzy na Morawieckiego.Morawiecki da 100 milionów Nawrocki też i stadion stoi, a Chorzów się wali!Taczka już przygotowana.Data dodania komentarza: 27.02.2025, 20:31Źródło komentarza: Kolejny przedstawiciel PiS-u uzupełnia prezydium chorzowskiej rady miastaAutor komentarza: chTreść komentarza: Co w końcu się liczy w meczu ? Bo to była żenada . A tu marzy się stadion jakim kosztem -kosztem mieszkańcówData dodania komentarza: 25.02.2025, 13:59Źródło komentarza: Mecz Mistrzów: rekord frekwencji, tetris na murawie i awantura o raceAutor komentarza: JoTreść komentarza: Kto by sie spodziewoł? Żodyn. Data dodania komentarza: 30.01.2025, 16:09Źródło komentarza: Szymon Michałek dogadał się z PiS-em. “Dlaczego tak długo to trwało?”
Reklama
Reklama